Признаки нехватки йода в организме, которые должна знать каждая женщина

Йод - химический элементДефицит йода — одна из наиболее актуальных задач современного человечества. Поскольку эта проблема чревата серьезными осложнениями, которые значительно ухудшают качество жизни. При его нехватке также развивается множество заболеваний, симптомы которых могут проявляться по- разному, в особенности это касается женщин. Какая роль отводится данному микроэлементу, признаки нехватки йода в организме женщины, какая должна быть его суточная норма, об этом и многом другом расскажет данная статья.

Роль йода для организма

Женщина с проблемной щитовидкойЙод – важнейший элемент, который участвует во многих процессах человеческого организма. Необходимый микроэлемент для нормального функционирования щитовидной железы. Именно благодаря ему происходит выработка гормонов, которые и отвечают практически за все органы.

Помимо этого, он также ведет контроль за многими жизненно важными функциями в организме, участвует в обмене веществ, повышает уровень кислорода, вносит свою лепту в процесс метаболизма, является прекрасным биостимулятором.

Неоценима польза данного элемента и для внешней красоты. Например, при нехватке йода в организме, отмечается плохое состояние ногтей, волос и кожи. Если же наблюдается норма микроэлемента и организм не ощущает потребности в нем, то все органы нормально функционируют и женщины чувствуют себя вполне здоровыми.

Источники йода

МорепродуктыМикроэлемент не вырабатывается организмом, поэтому его источники необходимо находить извне. Как правило, основным источником йода являются продукты питания.

Наибольшее количество находится в морепродуктах и рыбе также его содержание наблюдается во многих овощах и фруктах таких как, морковь, помидоры, черная смородины, яблоки и пр.

Кладезем этого микроэлемента считается морская капуста, грецкий орех, они быстро восстанавливают суточную потребность. Много содержится его и в молоке, яйцах, мясе, зерновых.
Источники йодаТакже пополняют дефицит йода на море. При помощи морского воздуха и воды можно обогатиться данным микроэлементом и поправить свое здоровье.

На удивление многих, богатым источником микроэлемента является вода. Поэтому для того чтобы поддержать свое здоровье и всегда выглядеть красиво, нужно ежедневно включать в свой рацион, йодсодержащие продукты.

Какая должна быть суточная норма йода в организме женщины

МореВо многом суточная норма йода в организме женщины зависит от возраста, массы тела и общего состояния. Если женщина имеет определенные симптомы каких-либо заболеваний — данный момент также необходимо учитывать.

Принято считать, что суточная потребность микроэлемента у взрослой женщины составляет от 100 до 200 мкг. Стоит отметить, что в период беременности очень часто наблюдается дефицит данного элемента и это может негативно сказаться на здоровье будущего малыша и вызвать симптомы многих болезней у беременной.

Потребность элемента в сутки в организме кормящих и беременных женщин составляет 200 мкг. Суточная норма у детей зависит от возрастной категории.

Симптомы при недостатке йода у женщин

Дефицит йода у представительниц слабого пола может развить самые различные симптомы и привести к возникновению многих нарушений. Основные признаки, которые появляются в период нехватки данного микроэлемента:

  • Раздражительность, эмоциональная неустойчивость.
  • Сонливость.
  • Ухудшение памяти, снижение аппетита.
  • Выпадение волос, ломкость ногтей.

РаздражительностьКроме этого, дефицит йода в организме дам вызывает некоторые симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы:

  • Нарушение ритма сердца.
  • Болевые ощущения в области органа.
  • Отдышка.
  • Скачки артериального давления.
  • Частые головные боли.
  • Иногда развитие серьезных сердечных недугов.

Длительный его дефицит также вызывает нарушение женской половой сферы, могут наблюдаться такие симптомы, как сбой менструального цикла, пониженное половое влечение, у кормящих мам отсутствие лактации. Если не соблюдать норму, то также может страдать костная система. Развиваются боли и слабость в суставах, часто диагностируют поясничный радикулит.

Вне всякого сомнения, дефицит йода серьезная проблема для женщин, поэтому при необходимости следует его грамотно восполнять.


Добавить комментарий